旅行須知

2020年疫情全球爆發，不少旅遊目的地受到了影響，不丹和西藏也在其中。2022年8月，西藏因受疫情影響被政府管控，限制旅遊行為；2022年9月，不丹恢復了入境旅遊。但我們相信，西藏很快就會回來，我們馬上就可以去西藏看夢寐以求的高原風采。

西藏旅遊須知

1、什麼是高原反應？高原反應有哪些症狀？

高原反應是人到達一定海拔高度後，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差，700米左右時，就會有高原反應。高原反應的症狀一般表現為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現：嘴唇和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現。部分人因空氣乾燥而出現：皮膚粗糙、嘴唇乾裂、鼻孔出血或積血塊等。

2、如何避免或減輕高原反應？

大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什麼樣的人會有高原反應沒有規律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它，許多的反應症狀都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。

建議初到高原地區，不可疾速行走，不要大喊大叫，上下車要輕手輕腳，更不能奔跑，也不能做劇烈運動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，如無條件可口服維生素C，一日三次，多喝開水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力。一開始不要吸氧，要儘量自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。

可服用一些緩解高原反應的藥品：高原紅景天（至少提前7-10天服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現高原反應的症狀時服用有一定的療效）等等，對於高原適應力強的人，一般高原反應症狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。如果您能適應酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。

3、到達西藏後有高原反應我怎麼辦？

西藏一般賓館附近或有一定規模的城鎮都有醫院或衛生院，輕微的高原反應建議通過自我調節來適應它，嚴重的可以看醫生。出現高原反應後，應多休息，少活動，堅持進食，可服用一些緩解高原反應的藥品。

嚴重的高原反應，比如出現：浮腫、肺水腫、重感冒等症狀，建議一定到醫院輸液、吸氧等治療，聽取醫生的專業建議。如有必要，請儘快離開高原，由於拉薩比較方便，每天都有進出拉薩的航班，可乘航班離開，一般高原反應一進飛機或一到平原便消失的無影無蹤，並且無任何後遺症。

4、進藏身體有何要求？哪些病人不宜進藏？是否要體檢嗎？需要鍛煉身體嗎？

進藏除了要保持良好的心態外，對於健康的身體並無特殊要求，有嚴重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進藏，因此，對於有嚴重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進藏。建議您在進藏前對身體做一次心肺方面的檢查，確認是否患有以上幾種嚴重疾病。另外，在進藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應停下來，因為通過鍛煉後的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應。

5、感冒為什麼不能去西藏？在西藏感冒怎麼辦？

感冒患者由於自身身體機能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負荷，帶著嚴重的感冒進藏極易轉為其他高原病，特別是肺水腫，一種特別危險的高原疾病，不及時治療很容易有生命危險。感冒患者，建議您在出發前將感冒治好後才進藏，不要帶感冒病菌進藏。

6、西藏洗澡方便嗎？

西藏有一定規模的城市(比如：拉薩、日喀則、樟木鎮、江孜、澤當、林芝、那曲)都有洗澡的地方，一般的星級賓館的標準間都有獨立的衛生間，有熱水，可洗澡。初到西藏，儘量少洗澡或不洗澡，以免受涼感冒，或因洗澡消耗體力過度而引起或加重高原反應，到達幾天後，身體適應高原氣候後，洗澡一般沒有問題了。因西藏的空氣乾燥、蒸發快且晚上氣溫較寒冷，人在西藏一般不是特別想洗澡，並且不會感覺不舒適。

7、西藏的住宿條件如何？

目前，隨著旅遊資源的進一步開發和遊客的增加，西藏的住宿條件已經得到了很大的改善，比較大的幾個城市，各等級的星級賓館甚至國際級的五星級酒店都已經具備，但整體賓館和招待所的水準要比內地同一水準低一個檔次。酒店多數為太陽能熱水器。

8、西藏氣溫怎麼樣，夏天熱嗎？

就氣溫來說，除了藏北和阿裏無人區，西藏的氣溫非常適合人類活動，特別是旅遊。夏天，白天溫度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右。

9、什麼時候到西藏旅遊合適？

西藏全年都適合旅行，各有特色，但西藏的旅遊旺季，集中在3月份－10月份，這段時間，無論是在西藏食宿或是購物，價格都比較高，但這段時間也是西藏各景色最漂亮的時候，如果您喜歡熱鬧的話，可以在7、8月份進藏幾個重要的節日（如雪頓節）也多是在這段時間。

10、聽說乘飛機進藏比從陸路進藏高原反應更厲害？

乘飛機進藏和從陸路進藏各有利弊。乘飛機進拉薩，海撥一下子從幾百米上升到3000多米，沒有一個逐步從低到高的適應過程，比較容易發生高原反應，但是，因為節省了旅途時間，抵達當地後可以有足夠的時間休息適應。從陸路進藏，速度相對緩慢，海拔逐漸升高，有利於逐步適應高原反應，但是旅途時間較長，體力消耗相對較大，同時因為沿途要翻越幾座海撥上5000米的山口，而路上並沒有什麼醫院或應急治療設施，尤其是汽車陸路進藏雨季塌方、泥石流頻繁，容易發生危險。但是值得推薦的是火車進藏，沿途風景極美，值得體驗！

11、臺胞進藏入藏函如何辦理？多久時間？

目前跟團遊，因接待條件有限無法接待持非大陸居民身份證和非港澳回鄉證的遊客。外籍人士、華僑、臺灣臺同胞建議自行辦理“入藏確認函，”選擇自由行或者我司專門的外賓專享團隊產品。

12、西藏安全嗎，藏民對遊客友好嗎？

西藏因為全民信教的原因，在生活的各個方面都透露著佛教的影響；藏民都非常忠厚、老實、熱情好客，只要尊重他們的風俗習慣，在西藏旅遊是非常安全的；切記不要在藏地議論他們的宗教，及一些敏感政治問題；不要亂摸小孩的頭；轉經時要順時針轉；接受哈達時要雙手接過，如果對方直接給你戴到脖子上請不要立即取下；西藏的不安全主要來自天災：比如塌方、暴風雪、雪崩、大水、翻車等。

13、在西藏，手機可以用嗎？信號怎麼樣？

在西藏的拉薩和一些主要的地區首府、青藏線、川藏線、中尼國道沿線城鎮基本上都通手機，信號受天氣影響較大，有時不是很好；目前，中國移動（全球通、神州行），中國聯通（包括CDMA），在主要的城市，都能夠正常使用。可以打通手機的主要熱點旅遊城市：拉薩、江孜、日喀則、獅泉河、拉孜、定日、樟木、澤當、墨竹貢卡、工布江達、林芝、波密、八宿、邦達、昌都、羊八井、當雄、那曲、葛爾。另外，中國聯通的CDMA，在青藏線上也已經有了信號。

14、進藏必備日用品？進藏需要帶什麼樣的衣服和鞋？

進藏旅遊必備用品：太陽鏡、太陽帽、防曬霜、護膚霜、潤唇膏、長袖上衣、毛衣。由於西藏紫外線特別強，最好不要穿短袖上衣和短褲，必須備毛衣，春秋冬季建議帶上羽絨服、保暖內衣，一年四季都必須帶羽絨服；鞋子最好是旅遊鞋或登山鞋、徒步鞋為佳。